[...] pracy wlozyc w swoja sylwetke to sluchaj porad jesli chodzi o krete to bierze sie ją jak nie masz przyrostow ale nie wczesniej niz po roku przemyslanych treningow z dietą , a to dlatego ze za kazdym razem organizm sie na nia uodparnia i szkoda marnowac pierwszy cykl (ktory dziala najmocniej) w pierwszym miesiacy treningow. kapiszi??? pozdrawiam
Hast, daję Ci soga, bo się napracowałeś. Jeśli chodzi o tekst, to jest to jakaś strasznie pogięta sprawa... W każdym razie po przeczytaniu odnoszę wrażenie, jakby ktoś chciał na BJJ położyć swoją "opiekuńczą" łapę... Wiadomo, dobry i atrakcyjny produkt... A w ogóle, to wqrviają mnie takie antagonizmy, spekulacje, kombinowanie... Lepiej [...]
[...] Nie interesuje mnie sytuacjia w BJJ Polska - ja chce tylko miec mozliwosc cwiczyc w spokoju i fajnej atmosferze i to mam. Co do rozgrywek to zawsze byly i beda i to na kazdym szczeblu. Co do polityki to te czasy minely nawet w Japoni choc wlasnie sztuki walki - w wiekszosci pochadzace wlasnie z kraju kwitnacej wisni powinny w spospob [...]
[...] nie bylo z tym problemu; z bcaa za bardzo stycznosci nie mialem poza olimpowskim xplode-kilka kilo po dobrej cenie (nie narzekalem); jesli chodzi o proporcje to raczej wszyscy wstawiaja te same 2:1:1 chociaz spotkalem tez coos co mialo 4:1:1:) w kazdym razie wszystko co chcialem wiedziec wiem i dzieki Ci bardzo za pomoc i SOG dla Ciebie;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwikeszyc obciazenie i tempo. Widac jedziesz lightowo. Lub przejsc na interwaly: wowczas jazda 25 min. - musisz sobie ulozyc interwal. Przy treningu silowym: zwiekszyc ilosc powt. do 15 w kazdym cw. pozniej obowodow - jak beda 4 obowody to dokladac obciazenie. Jesli nie ma zakwasow chociaz lekkich po treningu to znak ze trening byl za lekki.
isopreme i isocool to w sumie nie wiem przeczytaj specyfikacje...w kazdym razie isopreme ma chyba bardziej ludzkie smaki a isocool jakies takie pogmatwane owocowe - nietrafione wg. mnie...zielonym jablkiem zygalem a wisnia mi sie znudzila po tygodniu z ciekawostek to isopreme wanilia ma najwiecej bialka, a do tego to bialko jest chyba inne, bo ma [...]
Tez tak kiedyś trafiłem ogólnie pamiętam że w uproszczeniu doszliśmy do tego że lekarza mowia na to limfa lecz to nie jest limfa do końca tak naprawdę Jest to jakoś fachowo nazywane ale nie przypomnę sobie za nic teraz W każdym bądź razie iniekcje wykonujesz po zaciagnieciu tego normalnie i tyle Na pewno nie wbiles się w żadna żyle Podobnie jak [...]
Liczy się abyś spełniał SWÓJ bilans i SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE. To znaczy że jak sobie robię 6 posiłków to mogę w pierwszym zjeść 140g białka a w pozostałych nic i będzie to tak samo jakbym zjadł w każdym po 20g białka?
[...] sobie chwala, ale wszystko zalezy od danego organizmu jak reaguje na takie specyfiki. Co do kreatyny, mono to mono. Osobiscie biore zawsze vitalmaxa w prochu i jestem za kazdym razem zadowolony. W tej kwestii kierowalbym sie cena. Obecnie jade na mono SFD ale za wczesnie by mowic o jakis efektach Przedtreningowke bierzesz przed treningiem, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz
Nie rozumiem idei twojego tematu. Nie widać żadnej różnicy po tych zdjęciach, tak jak wcześniej pisano wyglądasz jakbyś sztangi na oczy nie widział. Jeśli trudno ci się z tym pogodzić to idź gdzieś indziej obrażać użytkowników. Moderacji proponuje zamknąć ten temat, bo autor nie grzeszy samokrytycyzmem i będzie kłócił się z każdym, kto nie uważa [...]
[...] parapecie) -podciaganie na drazku waskim podchwytem -pompki w podporze tylem, w pozniejszym czasie pompki na poreczach -unoszenie nog w lezeniu. Zapoznaj sie dokladnie z kazdym cwiczniem poprzez odwiedzenie tej stronki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jezeli chodzi o ilosc treningow tygodniowo zalecam dwa(np poniedzialek [...]
...Odczuwam ból przy kopaniu - na pierwszym treningu kopaliśmy lowkicki prawą nogą (a w pozycji walki lewa noga i lewa ręka wysunięte do przodu) i bo dwóch godzinach zacząłem przy każdym kopnięciu odczuwać ból w zewnętrznej części lewego kolana... Kopałeś prawą nogą w powietrze? Bez obrotu po kopnięciu?
Podstawa to odbicia dołem i górą. Ale są także inne bardzo ważne elementy jak: wyskok do bloku, poprawny atak, zagrywka i inne. Poszukaj trochę w internecie na temat poprawnego technicznie wykonywania tych elementów. Na podwórku możesz "oswajać się" z piłką przez podbicia. Możesz też próbować robić imitację ataku lub bloku bez piłki, [...]
w sumie 28 serii w tygodniu? No chyba, że jesteś godzillą , a poważnie to odradzam. Jak już chcesz robić plecy dwa razy w tygodniu to zrob sobie po 7 serii na każdym z treningów, inaczej się zajedziesz.
[...] zalewało.... od tygodnia probuje swoich sił z ckd tak jak napisałes jestem na 2300 -sadzisz ile powinienem dodac kcal ??? 4 posiłki co 3 godz głownie miecho , sniadania jajka, rozdzielone tłuszcze , wegli ciutke z rana i w kazdym mam po ponad 30 g białka , 5- potreningowy same białko a 6 przed snem daje serek wiejski z oliwa ...
Co Ty gadasz Wojak ? Kreatyna jest podstawowym suplementem amatorskiej kulturystyki i nie mow ze to jest chlam bo jakis tam twoj kumpel jadl ja bez glowy i do tego zapewne zle sie odzywial. Mam za sobą już 5 kuracji z kreatyną i za każdym razem byłem bardzo zadowolony z efektów (średnio + 2-5 kg masy mięśniowej ), które po odstawieniu nie spadły. [...]
wojak koks: a wiec tak, jeżeli chodzi o drążek to rób 3 razy w tyg(np. pon-śr-pt) 6 serii po 5 powtórzeń (jak dasz rade, a jak nie to zacznij od mniejszej liczby, np. 6 X 4powt. , kombinuj)i z każdym kolejnym treningiem staraj sie zwiększać ilość powtórzeń o jedno. jeżeli nie zwiększysz w kolejnych treningach liczby podciagnień jakie zakładałeś [...]
dzieki wielkie!! bede musial pokombinowac dosc tej stagnacji. na poczatku sprobuje z tym : 6 serii po 5 powtorzen. na pewno ciezko bedzie zwiekszac w kazdym tygodniu liczbe podciagniec ale bede walczył. wlasnie robie pompki na krzeslach. sog. pozdro!!
